Thursday, June 20, 2019

जानिए, मानव जीवन में योग का महत्व - Know, the Importance of Yoga in Human Life

प्रिय पाठकों, आज हम आपके स्वास्थ्य से संबंधित लेख प्रकाशित कर रहे हैं।

 मानव जीवन में योग का महत्व और योग के प्रकार के बारे में बताने जा रहे है। मानव शरीर से बीमारी को कम करने के साधनों में से एक ''योग'' है। योग मानवता के लिए एक योग्य संदेश है। योग वर्तमान समय की सबसे मूल्यवान धरोहर है।

जानिए, मानव जीवन में योग का महत्व

योग के प्रकार क्या है? योग करने के क्या फायदे हैं?  (What are the benefits of doing yoga?) पूरी जानकारी पढ़ें।

21 जून को पूरे देश में योग दिवस मनाया जाता है। देश में योग बहुत लोकप्रिय हो गया है। योग का अर्थ है बांधना या एकता। योग करने से हम अपने शरीर की कई बीमारियों को दूर कर सकते हैं। योग शरीर और मन से संबंधित सभी प्रकार के रोगों और विकारों को दूर करके मनुष्य के जीवन को बेहतर बनाता है।


योग के प्रकार और योग करने की विधि

1. पदमासन करने की विधि

इस आसन को करने के लिए दोनों पैरों को फैलाकर बैठ जाएं। फिर अपने दाहिने पैर को उठाएं और बाये जांघ पर रखें। उसी तरह, अपने दूसरे पैर को ले जाएं और दाहिनी जांघ पर रखें। ध्यान रखें कि कमर और गर्दन दोनों बिल्कुल सीधे हों। दोनों हाथों को ध्यान मुद्रा में रखें।

पदमासन करने के लाभ

1 . यह योग करने से मन एकाग्र रहता है। यह करने से रक्तचाप नियंत्रित रहता है और मांसपेशियां सुंदर होती हैं।
2 . यह आसन आपकी पाचन शक्ति को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे कब्ज नहीं होता है और यह वसा को भी कम करता है।
3 . इस आसन से चेहरे के झुरिया कम होते हैं और चेहरा कमल की तरह खिलने लगता है।

2 . स्वस्तिकासन करने की विधि

दोनों पैरों को फैला दें और फिर दाएं पैर को बाईं जांघ के बीच रखें। उसके बाद बाये पैर की दाहिनी जाँघ के बीच में रखे। दोनों हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें और पूरे शरीर को सीधा रखें।

स्वस्तिकासन करने के लाभ

1 . स्वस्तिकासन को करने से पैरों के दर्द से राहत मिलती है।
2 . इस आसन को रोजाना करने से पैरों में पसीना नहीं आता है और पसीने की बदबू दूर होती है।
3 . यह आसन लिंग और योनि से संबंधित बीमारियों को दूर करने में भी बहुत सहायक है।
1 . वायु रोग को दूर करने में मदद करता है और तन और मन के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है।


3 .शवासन करने की विधि

शवासन यह आराम करने का आसन है। इस आसन के लिए चटाई बिछाकर उस पर लेट जाएं। दोनों पैरों के बीच का अंतर डेढ़ फीट होना चाहिए। दोनों हाथों को शरीर से 6 इंच की दूरी पर रखें। शरीर के सभी हिस्सों को ढीला रखें और आराम से आँखें बंद करें।सांस आराम से लें और सांस लेते हुए शरीर के किसी भी हिस्से को न हिलाएं।इस आसन को करते समय सांस को रोककर रखें ताकि जब भी आप ध्यान केंद्रित कर रहे हों तो आपकी आंखों के बिच में रोशनी दिखाई देंगी।

शवासन करने के लाभ 

1 . यह आसन दिमाग की शक्ति को बढ़ाता है और दिमाग को काफी तेज करता है और आत्मविश्वास भी बनाए रखता है।
2 . डायबिटीज के रोगियों के लिए यह आसन बहुत फायदेमंद है और इनसे बचना भी आसान है।
3 . शवासन करने से मन एकाग्र होता है और शांत होता है।
4 . श्वसन के अभ्यास से थकान और नकारात्मक सोच ठीक हो जाती है।

4 . उत्तानपादासन करने की विधि

इस आसन को करने के लिए शरीर को पीठ के बल लेटना होगा। दोनों पैरों को एक-दूसरे से जोड़कर रखें और दोनों हाथों के पंजे जमीन पर स्पर्श करें। श्वास को धीरे-धीरे लें और पैरों को 30 से 45 डिग्री के बीच रखें, जब तक आप सांस रोक सकते हैं, उसी  समय तक पैर को भी रखें। सांस छोड़ते हुए पैरों को नीचे लाएं।ऐसा कम से कम 9 से 10 बार करें।

उत्तानपादासन करने के लाभ 

1 . यह आसन से पेट के  मोटापे को दूर करने के साथ पेट की आंत को मजबूत करके पाचन शक्ति को बेहतर बनाता है।
2 . यह आसन रोजाना करने से पुरानी कब्ज की बीमारी दूर हो जाती है और भूख बढ़ने लगती है।
3 . पेट की मांसपेशियों को बड़ी ताकत मिलती है, जिससे ऊंचाई बढ़ती है।
4 . यह आसन से पेट से बाहर नहीं निकलता है।
5 . यह आसन आपकी कमर को मजबूत करते हुए कमर दर्द को कम करता है।

भुजंगासन करने की विधि

भुजंगासन को कोबरा नाग का नाम भी कहा जाता है।  इस आसन को करने के लिए चटाई पर पेट के बल लेट जाएं। अपने दोनों हाथों को कमर के पास रखें और हथेली को जमीन पर स्पर्श करें। पैरों के बीच की दूरी कम करें और पैरों को सीधा और तना हुआ रखें। सांस लेते हुए शरीर के सामने के हिस्से को नाभि तक उठाएं और जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं, कमर में खिंचाव न होने दें। सांस छोड़ते हुए, शुरुआती मुद्रा में आए।

भुजंगासन करने के लाभ 

1 . भुजंगासन करने से पीठ की हड्डी को मजबूत बनाता है।
2 . कब्ज की समस्या दूर होती है, गैस की समस्या मिट जाती है। पाचन तंत्र मजबूत होता है और पेट की अतिरिक्त चर्बी को कम करता है।
3 . यदि किसी व्यक्ति को किडनी, लीवर या पेट से संबंधित बीमारियां हैं, तो वह भुजंग आसन करके इन बीमारियों से छुटकारा पा सकता है।
4 . बैठकर काम करने वाले व्यक्तियों के पेट और कमर के आस-पास चर्बी बढ़ जाती है। यदि ऐसे व्यक्ति प्रतिदिन भुजंग आसन करते हैं, तो वसा तेजी से कम हो सकती है।


इस लेख के माध्यम से हमने बताया है कि मानव जीवन के लिए योग कितना महत्वपूर्ण है और उन रोगियों के लिए भी जो किसी बीमारी से पीड़ित हैं। अगर आपको यह लेख पसंद आया है, तो कृपया इस लेख को साझा करें और यदि कोई सवाल या सुझाव है तो टिप्पणी करें।

धन्यवाद।

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