Wednesday, June 20, 2018

योगा करने के क्या फायदे है। (Yoga karne ke kya fayde hai )

योगा करने से क्या लाभ है हमारे शरीर को। (yoga  krne se kya laabh hai  hamaare sharir ko ) योगा क्यों करना चाहिये।  (yoga kyu karna chahiye )  कैसे रह सकते है हम निरोगी। ( kaise rah sakte hai ham nirogi) योगा करने के क्या फायदे है। (Yoga karne ke kya fayde hai ) What is the benifit of doing yoga to our body.How can we stay healthy.
yoga karne ke fayde

योगा करने का मंत्र
ॐ संगच्छध्वंसंवदध्वं
सं वो मनांसि जानताम
देवा भांग यथा पूर्वे
सत्रजानाना उपासते।।

अर्थ : हम सब एक ही ध्येय के दिशा से एक साथ जायेंगे। हमारी सोच एक ही रहेंगी और एक साथ बोलेंगे। हमारा मन एक ही रहना चाहिए। पहले हमे भगवान हमे एक साथ आकर बड़ी  सफलता मिलती थी। हम सब एक साथ कोशिश करके सफलता हासिल करेंगे। दोनों हातो को जोड़कर नमस्कार के मुद्रा में बैठकर प्रार्थना करना।
 
नमस्कार मित्रों कैसे हो आप सब। आज जानेंगे की हम कैसे निरोगी रह सकते है और हमें क्या करना चाहिए। आज के भागदौड़ वाले जमाने में हम सब अपनी सेहत का ध्यान ही नहीं रखते, उस वजह से हमारा शरीर रोग से जुड़ता हुआ जा रहा है। फिर आज के भागदौड़ वाले जमाने में हमें अपने शरीर को निरोगी बनाने के लिए हमे योग ,दौड़ और व्यायाम करना चाहिए। अगर हमारे पास में दौड़ लगाने के लिए समय नहीं ही तो हमे व्यायाम और योगा करके अपने शरीर को निरोगी बना सकते है। और योगा एक ऐसा सरल उपाय जो की हम अपने घर में भी कर सकते है। अभी हम जानेंगे की।

 सप्ताह में कितने दिन योगा करना चाहिए  ➤

(1) छोटे बच्चे  सप्ताह में दो बार योगा करना चाहिए।
(2) जवान लड़के अगर दौड़ लगाते है तो वह सप्ताह में तीन से चार योगा करना चाहिए।
(3)बुजुर्ग जो की दौड़ और ज्यादा व्यायाम नहीं कर सकते है उन्होंने विशेष करके योग करना चाहिए सप्ताह में चार से पांच बार करना होगा।

योगा करने के फायदे  ➤

(1) शरीर और दिमाग के अंदर के चीजों का संतुलन बनाये रखने के लिए।
(2) लवचिकता , गतिक्रिया और शक्ति बढ़ाने के लिए मदत करता है।
(3) तनाव व चिंता मुक्त करता है योगा।
(4) रक्तदाब और ह्रदयरोग जैसे गंभीर बीमारी को नियंत्रित रखता
(5) वजन कम करने में थकान दूर करने में मदत करता है।

योगा के महत्वपूर्ण कार्य  ➤

योगा करने का महत्वपूर्ण कार्य मतलब क्या है। जैसे की सांस की नियंत्रित रखना , अपने दिमाग को शांत रखने के लिए। अपना पढ़ाई में ध्यान  लगा रहे हमेशा और अपने अंदर की सहनशीलता की क्षमता को बढ़ाने के लिए।

योगा करने के पूरक हलचल  ➤

(1) गर्दन को दाए से बाए तरफ घुमाना।
(2) श्वास को छोड़ते हुए कंधे को उप्पर न उठाते हुए बाए कान को बाए कंधे को लगाने का प्रयास करे। ऐसा दो बार करना चाहिए।
(3) गर्दन को उप्पर निचे करना।

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